Главная / Здоровье / Курск: 6 способов избавиться от бессонницы

Курск: 6 способов избавиться от бессонницы

6 способов избавиться  от бессонницы - Регион 46

Фото: region46.info У современного человека это довольно распространенное явление – бессонница. Причем это прерогатива не только людей в возрасте, но и молодых персон. Особенно часто она встречается у людей, ведущих активную деятельность, в особенности умственную. Как избавиться от бессонницы и быстро заснуть?

 

1. Свежий воздух. Прогуляйтесь перед сном и проветрите комнату перед тем, как провести там всю ночь. Свежий воздух – залог глубоких вдохов и выдохов, которые будут насыщать мозг кислородом во время сна. Замените просмотр фильма или ТВ-шоу на прогулку с другом, семьей или в одиночестве.

2. Кофе и алкоголь – враги для сна номер один. Они возбуждают нервную систему. Если бессонница – итог вашей затяжной депрессии и вам приходится пить антидепрессанты, будьте аккуратнее, ведь в их состав входит кофеин. Он же есть в составе обезболивающих, таблеток для похудения и мочегонных препаратов. Пересмотрите свою аптечку на наличие в ней стероидов, препаратов для кровяного давления и гормонов для щитовидной железы – в них нередко можно обнаружить активирующие организм элементы, включая спирт.

3. Неинтересная литература заставляет мозг скучать. Мы не всегда можем проникнуться художественной литературой XX века, что уж говорить о научной публицистике, связанной, например, с теорией высшей математики. Выберите то, что вам в жизни бы не пришло в голову изучать. Мозг, спустя абзац непосильных трудов, захочет основательно расслабиться и задремлет.

4. Природное успокоительное. Мелисса, календула, ромашка и лаванда – те самые лекарства, которые можно употреблять внутрь и снаружи. Маслами из этих растений можно растереть себе виски или добавить пару капель в горячую воду, разведенную с медом. 

5. Приучают тело к отдыху регулярные медитации. Это идеальный способ отпустить все беспокойства. 

6. Ванные процедуры. Бессонница – отличный повод, если можно так сказать, уделить себе время. Полежать в ванной, например. В воду температурой не меньше 35 градусов по Цельсию можно добавить 50 граммов меда, но лежать в такой ванне рекомендуется не больше 15 минут. Если в ваших планах расслабиться как минимум на полчаса, смешайте валериану, мяту, пустырник и ромашку (всего 200 г), прокипятите 20 минут и выливайте в ванну. Если у вас нет 15-30 минут, просто обдайте ноги слегка горячей водой и помассируйте ступни – это тоже считается. 

Бессонница – результат ежедневного сидения на стуле и распивания «допингов». Мы едим, читаем, думаем и тем самым копим энергию в нашем теле. Оно не уснет, пока не «выговорится». Прислушайтесь к нему, и вы узнаете, что вы – ваш самый лучший врач.Источник: Регион 4619.03.2018  18:32

Смотрите также

Курск: В Курской области проходит Европейская неделя иммунизации

Она стартовала 23 апреля и продлится до 29 апреля. В этом году девиз мероприятия: «Предупредить! …

Создание сайтов Создание сайтов в Киеве